Тренировка ног тренирует мозги

За десять лет сравнивались мозговые структуры и физическое состояние идентичных близнецов.

Данное исследование обнаруживает связь между сильными мышцами ног и мозгом.

Это первый раз, когда исследователи нашли связь между силой мышц в нижних конечностях и здоровым старением у нормальных людей.

Исследователи предлагают увеличивать уровни простых упражнений, таких как ходьба или простое стояние на месте в течении длительного времени, что в свою очередь может привести к здоровому когнитивному старению.

Было предпринято лонгитюдное (долговременное) исследование, в котором участвовали 324 идентичных женщин-близнецов, чьи данные анализировались за период 10 лет. Так же, использование близнецового метода позволят контролировать генетические факторы, т.к. как гены у близнецов одинаковые.

Исследователи знали, какой образ жизни ведут участники эксперимента и сравнивали их с данными полученными из тестов на память, обучение и мышление. Данные из тестов собирались два раза: в начале исследования, участники прошли необходимые тесты и в конце исследования участники прошли аналогичную процедуру, спустя 10 лет.

Сравнивая разные показатели исследователи обнаружили, что сила ног была лучшим признаком здорового когнитивного старения из всех факторов, которые они исследовали.

Общие итоги показали, что близнец с большей силой ног в начале исследования, имел более высокие показатели умственной активности спустя 10 лет. Так же сканирование мозга близнецов с сильными ногами, показало сохранность большего количества серого вещества в мозге. А серое вещество мозга связано с познавательными способностями у пожилых людей. Те пожилые, которые обладали большим объёмом серого вещества имели хорошие показатели семантической и кратковременной памяти.

Доктор Claire Steves, возглавлявшая исследование, сказала:

«Каждый желает знать, как лучше держать свой мозг в форме и в соответствии со своим возрастом.

Идентичные близнецы - полезное сравнение, поскольку они имеют множество факторов, таких как генетика и ранняя среда обитания, которые мы не можем изменить во взрослой жизни. Это позволяет игнорировать многие факторы, которые могут влиять на изучаемый показатель.

Удивительно что такое различие в силе ног у идентичных близнецов, может спустя 10 лет привести к различиям в познавательной сфере и в структурах мозга.»

Конечно данное исследование открывает перспективы не только пожилым людям, но и молодым. Чем раньше вы начнете заниматься собственным здоровьем, тем больше вы протянете в здравом уме. Причем это не требует больших усилий. Уже можно казать что люди, которые предпочитают много гулять на улице и обходятся преимущественно общественным транспортом, имеют более здоровое будущее.

И совет любителям автомобилей, время от времени, проводите жизнь на двух ногах, а не на 4 колесах. Так же можно заниматься легким бегом или упражнениями на беговой дорожке для сохранения своего серого вещества в тонусе.

Качайте ноги друзья!

Исследование было опубликовано в журнале Gerontology (Steves et al., 2015).