Нерегулярный сон убивает внимание и творчество

Сон в одно и тоже время может способствовать улучшению идей, концентрации и планированием.

Для повышения внимания и улучшения творческого потенциала требуется регулярный график сна, так утверждает новое исследование. Такая регулярность сна связана с более высокой концентрацией, развитию новый идей и перспективного планирования.

В противовес регулярному сну, люди которые пренебрегают графиком сна и позже спят больше, чтобы догнать отставание графика, страдают снижением когнитивных функций.

Исследование было проведено на студентах, которые изучают дизайн интерьера.

Dr Michael Scullin, автор исследования, объяснил:

«Когда студенты затянуты в долгосрочные проекты они начинают ограничивать свой сон, а затем компенсируют долгим сном, заем все это повторяется. Большая часть проектов требуют выполнение многочисленных задач и жестких сроков, больше чем это требуется для, что способствует изменению графика сна.»

Dr Michael Scullin пояснил, что пагубные последствия нерегулярного сна были очевидны в их исследовании:

«Чем больше были изменения в показателях сна, тем хуже были показания их когнитивной сферы через неделю.

[...]

Большинство студентов думают, что они получают более четырёх часов сна каждую неделю, чем на самом деле.»

Dr Elise King:

«Желание до конца завершать проекты стали укореняться в умах дизайнеров, что в последствии влияет на наши умы. Следствие такого поведения сна является увеличение уровня тревоги, депрессии и других проблем психического здоровья – к примеру снижение концентрации внимания может приводит к ДТП на дорогах.»

Исследования показали, что те студенты, которые поддерживали более регулярные часы сна имели более творческие идеи, были более сфокусированы и более перспективно планировали свои проекты.

Эксперимент на студентах показал, что люди которые занимаются схожей деятельность постоянно находятся под давлением своих работодателей.

Для полноценно функционирования вашего организма и вашего ума сон особенно регулярный, является хорошим и бесплатным способом держать себя в форме. Помимо отдыха который приносит сон, мы также восстанавливаем свой иммунитет для борьбы с заболеваниями. Так же во время сна происходят процессы переработки и хранения полученной за день информации, что в последствии может улучшить мозговую деятельность днем.

*Сомнология - один из разделов медицины и нейробиологии, который посвящен исследованиям сна в различных её аспектах.