10 простых привычек, чтобы сделать себя счастливее

«Вы достаточно хороши!» Самоодобрение - ключевая привычка для счастья, но лишь немногие используют его.

Довольно интересный опрос провели во время акции «Action for Happiness». Опрос более 5000 человек продемонстрировал прочную связь между самоодобрением и счастливым настроем. Также было выявлено 10 ежедневных привычек, которые, как оказалось, делают людей более счастливыми.

Участников просили оценить ту или иную повседневную привычку по шкале от 1 до 10, относительно частоты её выполнения.

Вот итоговые 10 привычек:

1. Giving (Предоставлять): делать что - то для других - 7,41

2. Relating (Связь): объединяться с людьми - 7.36

3. Exercising (Тренировки): заботится о своем теле - 5.88

4. Appreciating (Благодарность): замечать окружающий мир - 6.57

5. Trying out (пробовать): изучать новые вещи - 6.26

6. Direction (Направление): иметь цели, достижение которых вы ждете - 6,08

7. Resilience (гибкость): найти способы борьбы с трудностями - 6.33

8. Emotion (Эмоции): быть позитивным - 6,74

9. Acceptance (Одобрение): быть в гармонии с самим собой - 5,56

10. Meaning (смысл): быть частью чего-то большего - 6.38

(Вы могли заметить, что в первых буквах написаны слова «GREAT DREAM» «БОЛЬШАЯ МЕЧТА».)

Опрос показал, что наиболее существенной ассоциацией была связь самоодобрения и тем счастьем, о котором сообщали участники. Однако несмотря на это данная категория счастливых привычек получила самый низкий рейтинг, для тех, кто эту привычку выполнял, в среднем 5,56

А в верхней части списка счастливых привычек, которые выполняли люди, было «предоставление».

Психолог Karen Pine прокомментировал: " Практическое использование этих привычек позволяет повышать наше настроение и делает нас более счастливыми. Тот факт, что помогая другим людям мы становимся счастливее, является научно доказанным фактом. Довольно простой способ для поднятия настроения. Перевел бабушку через дорогу и уже счастлив как никогда.

Данный опрос показывает, что практическое самоодобрение – это единственное, что может иметь наибольшее значение для счастья многих людей. Физические тренировки тоже могут поднять настрой поэтому если людям нужен простой и ежедневный способ поднять себе настроение, то следует завести себе привычку заниматься физическими упражнениями".

Больше самоодобрения – больше счастья.

Вот три интересных способа повысить уровень самоодобрения:

1 – Будьте так же добры к себе, как и другим. Расценивайте неудачи, как способ научится чему-то новому. Уделите больше времени тому, что у вас хорошо получается, но на что вы тратите мало времени.

2 – Попросите своего близкого друга или коллегу по работе рассказать вам, какие есть у вас сильные качества или за что они вас ценят. (Если они этого не смогут сделать, особенного друг, то вряд ли этот человек считает вас другом).

3 – Проведите какое-то время в спокойствии наедине с самими собой. Настройтесь на то, как вы ощущаете себя внутри и пытайтесь быть в мире с тем, кем вы являетесь.